1. Липолиз
Жировые клетки (адипоциты) расщепляют триглицериды на глицерин и жирные кислоты под действием гормонов (адреналин, глюкагон) и фермента липазы.
2. Транспорт
Жирные кислоты попадают в кровь и переносятся к тканям (мышцы, печень) для дальнейшего использования.
3. Бета-окисление
В митохондриях жирные кислоты расщепляются на ацетил-КоА, который участвует в цикле Кребса для производства энергии (АТФ).
4. Кетогенез (при избытке ацетил-КоА)
Печень превращает ацетил-КоА в кетоновые тела — альтернативный источник энергии для мозга и мышц.
5. Выведение
Продукты распада (CO2 и вода) выводятся через легкие и почки.
Важно
- Для сжигания жира нужен кислород — аэробные нагрузки ускоряют процесс.
- При дефиците калорий организм может расходовать и мышцы, поэтому важно есть достаточно белка и тренироваться.
Теперь вы знаете, как работает жиросжигание! 💪✨